¿Curiosa sobre quién más podría estar soñando con manzanas y catsup?
Echa un vistazo a nuestra lista de antojos de embarazo—contiene desde lo común hasta lo creativo.
La verdad sobre la lista definitiva de antojos de embarazo es que no hay tal cosa como la lista definitiva de antojos de embarazo.
Lo que le gusta a una futura mamá puede que no le guste a todas.
Pero una cosa cierta es que los antojos de embarazo son definitivamente una cosa.
De hecho, se estima que hasta el 90% de las futuras mamás experimentan un deseo serio por alimentos específicos durante el embarazo.
Los dulces como el chocolate y el helado son un éxito.
Al igual que los bocadillos salados como la pizza y las papas fritas.
También son populares los productos de origen animal como la carne y los lácteos.
También puedes experimentar lo contrario de los antojos—una aversión intensa a ciertos alimentos.
Y especialmente si estás lidiando con náuseas durante el embarazo, solo un olor de ciertos tipos de alimentos puede dejarte sintiéndote mal.
En este articulo: 📝
- ¿Cuáles son los 10 antojos de embarazo más comunes?
- Lista de antojos extraños durante el embarazo
- ¿Cuáles son algunos antojos de embarazo para probar?
- ¿Cuáles son tus antojos extraños durante el embarazo?
- ¿Qué causa los antojos durante el embarazo?
- ¿Qué tan temprano en el embarazo comienzan los antojos?
¿Cuáles son los 10 antojos de embarazo más comunes?
Según este estudio, estos son los antojos de comida más comunes reportados durante el embarazo:
- Dulces. Piensa en caramelos, postres, chocolate. Aunque es bueno vigilar tu consumo de azúcar, está bien tener una pequeña porción de chocolate oscuro. ¡Y incluso puede tener algunos beneficios! Los antioxidantes en el chocolate pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo hacia tu útero. Solo opta por un cuadrado o dos a la vez en lugar de una barra tamaño king o un montón de dulces.
- Alimentos salados y altos en calorías. ¿Pizza, papas fritas, cacahuates salados, alguien?
- Proteínas animales. Incluso los vegetarianos de toda la vida pueden antojarse de un filete (cocinado al menos a término medio, ¡por favor!) durante el embarazo.
- Frutas. ¿Antojo de mango a medianoche? ¿Necesitas una rodaja de piña después de cada comida? Sandía, cítricos, melón—todas estas son favoritas. Afortunadamente, este antojo puede ayudarte a obtener nutrientes, fibra e hidratación.
- Lácteos salados. El queso y la crema agria son antojos comunes durante el embarazo en nuestra lista.
- Carbohidratos en general. Piensa en pretzels, cereal, palomitas de maíz…
- Comida rápida. Es posible que quieras visitar tus lugares locales con más frecuencia de lo habitual.
- Alimentos fríos. Helado, paletas, uvas congeladas—cualquier cosa fría y refrescante.
- Verduras. ¡Si tienes antojos de verduras durante el embarazo, considerate afortunada! Altas en fibra y llenas de nutrientes, las verduras son una excelente adición a tu dieta durante el embarazo.
- Lácteos dulces. Batidos, helado, más helado, aún más helado…
¿Cuál es el antojo de embarazo más común?
Este no te sorprenderá:
- Chocolate.
Probablemente no sea la cafeína lo que te atraiga hacia la delicia chocolatosa, ya que no hay tanta (generalmente alrededor de 12mg de cafeína por una porción de 60g de chocolate con leche estándar).
Y no es como si el chocolate fuera exactamente nutricionalmente beneficioso para ti o el bebé, ciertamente, el chocolate oscuro tiene algunos minerales y antioxidantes, pero no lo suficiente como para comerlo a montones y obtener todo lo que tú y el bebé necesitan.
Podría ser algo psicológico ‒ un estudio de 2014 de la Universidad de Albany sugiere que las futuras mamás podrían estar antojando alimentos “que de otra manera se prohibirían a sí mismas”.
Así que es como si estar embarazada fuera un pase libre psicológico para comer lo que quieras.
Los antojos de chocolate durante el embarazo también podrían ser más comunes en Estados Unidos y Reino Unido, también ‒ las usuarias de Peanut de Australia ponen a Vegemite en la parte superior de su lista, y las futuras mamás mexicanas tienden a antojarse de comida picante.
Lista de antojos extraños durante el embarazo
En primer lugar, nada es extraño cuando se trata de tu embarazo.
Pero estos alimentos pueden no haber sido exactamente lo que esperabas estar comiendo durante el embarazo.
- Hielo. Sí, es común. Y aunque masticar hielo puede ser una forma de mantenerte fresca e hidratada, es una buena idea informar este antojo a tu médico. Esto se debe a que puede ser un signo de anemia por deficiencia de hierro.
- Pepinillos. La combinación de dulce y ácido aquí puede hacer que sea un bocadillo especialmente delicioso. Y la buena noticia es que los pepinillos pueden ser un refrigerio saludable durante el embarazo. Sin embargo, como todo, asegúrate de que no sean tu único bocadillo, especialmente porque pueden ser altos en sal.
- Salsa picante. Deliciosa en tantos platos, sí. Pero ten cuidado con esta, especialmente si estás experimentando acidez estomacal e indigestión. Puede empeorar el problema.
- Limones. De acuerdo, ya mencionamos frutas en esta lista, pero este merece un lugar especial propio. Si tienes antojo de limones, una forma de satisfacer este antojo es agregar limón a tu agua. Esto puede ayudarte a obtener la hidratación que necesitas mientras satisfaces el antojo al mismo tiempo.
- Refresco. Es refrescante, es dulce y las burbujas pueden aliviar las náuseas. Pero trata de no excederte con el refresco si ese es tu antojo durante el embarazo. Tiene un alto contenido de azúcar, y algunos refrescos también contienen cafeína, que debe limitarse durante el embarazo.
¿Cuáles son algunos antojos de embarazo para probar?
¿Chocolate? Bueno.
¿Filete? Excelente.
¿Pero chocolate y filete?? … Tal vez.
Bienvenida al mundo de las combinaciones de antojos extraños durante el embarazo, según The Daily Californian.
Comenzaremos con un clásico:
- Pepinillos y helado. Puede que hayas escuchado esta frase como un sustituto de cualquier tipo de antojo durante el embarazo. Esto se debe a una escena en el programa I Love Lucy, donde Lucy tiene un antojo de un batido de papaya y pepinillo eneldo.
- Tostada y helado
- Mantequilla de cacahuate y mayonesa en una tostada
- Aguacate y chocolate
- Manzanas y catsup
- Mantequilla de cacahuate y salsa picante
¿Cuáles son tus antojos extraños durante el embarazo?
Preguntamos a nuestra comunidad de Peanut acerca de sus antojos extraños durante el embarazo, y… simplemente, ¡guau!
Así que si te preguntas si tus antojos durante el embarazo fueron extraños, no estás sola:
- “Un frasco entero de pepinillos.” ‒ Janay
- “Mike and Ikes.” ‒ Arizona
- “Reeses Puffs. En mi primer trimestre, me despertaba dos veces por la noche y comía un tazón y si no lo hacía, me sentía súper enferma!” ‒ Emily
- “Hot Cheetos con queso crema, BBQ coreano, helado de chocolate con tocino, queso Babybel con crema batida y rabo de buey.” ‒ Zakyah
- “Chiles jalapeños envueltos en tocino con queso crema.” ‒ Martha
- “Waffles con mantequilla de almendra y rodajas de clementina encima. Tostadas de trigo con mostaza y aguacate.” ‒ Megan
- “Carne y Oreos.” ‒ Natalie
- No es realmente un antojo, pero hace un par de semanas tuve un sueño vívido en el que continuamente preparaba y comía un sándwich de jamón a la parrilla, mantequilla de cacahuate y mermelada.” ‒ Jennifer
- “Papas fritas de McDonald’s y burritos de Taco Bell.” ‒ Lacie
- “Leche chocolateada y papas fritas con jalapeño.” ‒ Carlee
- “Ramen picante y Slushees.” ‒ Cas
- “Duraznos fríos, no totalmente maduros.” ‒ Raimonda
- “En ambos embarazos, papas fritas de vinagre y sal, paletas de hielo, el antojo más extraño: solución salina de una vía intravenosa.” ‒ Nicole
- “Aceitunas, chiles banana y papas fritas!” ‒ Ana
- “Helado de chocolate con canela y chile en polvo.” ‒ Paige
- “Gatorade ha sido mi favorito. Antes no me gustaba en absoluto.” ‒ Samantha
- “Lo único que quiero es un gran tazón de mango cubierto de limón y sal en todo momento.” ‒ Valeria
- “Agua helada! Lo suficientemente fría como para que empiece a congelarse y tener escamas de hielo.” ‒ Jeanna
- “Cualquier tipo de comida chatarra y tiza (nunca la comí pero la deseaba).” ‒ Cassy
- “Comí desayuno para cenar durante un mes entero.” ‒ Tiffany
- “Cebollas picadas de McDonald’s, comida china y Slushies azules.” ‒ Nadia
- “Toronja, crema de trigo y costillas de res.” ‒ Alexis
- “Pan de plátano! Horneaba al menos 2 por semana.” ‒ Merely
- “Fresas y limonada.” ‒ Jennifer
- “Limones y espaguetis.” ‒ Kait
- “Buñuelos de manzana. Todos. Los. Días.” ‒ Courtney
- “Leche chocolateada. MUCHA. LECHE. CHOCOLATADA.” ‒ Skydra
- “Jelly beans y uvas congeladas.” ‒ Louise
- “Queso nacho. Solo lo comía con cucharas. Recuerdo ir al cine sola solo para comer mucho en la oscuridad para que nadie se diera cuenta.” ‒ Samara
- “Sándwiches de mantequilla de cacahuate, Nutella y queso.” ‒ Maryanne
- “¡Salsa de cóctel!” ‒ Lindsay
- “Pan de plátano con queso.” ‒ Abby
- “Crema batida en tostadas.” ‒ Andrea
- “Tomates… Los comía a platos cubiertos de pimienta negra y sal.” ‒ Bee
- “¡Pastel de zanahoria!” ‒ Sarah
- “Agua con gas ‒ desde el principio y durante todo el embarazo.” ‒ Elisa
- “Espagueti con aguacate.” ‒ Amor
- “Galletas de avena y pasas y sopa de almejas, lo cual fue loco, porque odiaba esas cosas antes del embarazo pero a mi pareja le encantaban.” ‒ Angie
- “Peanut M&Ms. ‒ Audi
- “Pepinillos y palomitas de maíz.” ‒ Sarah
- “Mantequilla de cacahuate fue un gran antojo, ¡la comí directamente del frasco!” ‒ Cortney
- “Pepinillos y queso líquido.” ‒ Becca
- “Piña con crema espesa encima.” ‒ Courtney
- “Sándwiches de mantequilla de cacahuate y rodajas de cebolla.” ‒ Carms
- Escúchame: ¡Un sándwich de huevo frito con queso, pero tostadas francesas como pan. Sumergido en jarabe. ¡Comí uno casi todos los días mientras estuve embarazada!” ‒ Savannah
- “Arándanos en pizza de queso, pero porque no teníamos piña.” ‒ Sierra
- “Pepinillos en salsa gravy.” ‒ Paris
- “Malteasers congelados.” ‒ Christine
- “Papa al horno con queso crema, cebollín y cubierta con palomitas de maíz. Pero no teníamos papas, así que hice macarrones con queso cubiertos con palomitas de maíz en su lugar. ¡Fue tan satisfactorio!” ‒ Elle
- “Aguacates cortados con leche.” ‒ Aureliana
- “Salsa gravy y pasta.” ‒ Libby
¿Qué causa los antojos durante el embarazo?
Hay mucha especulación sobre qué causa que anhelemos ciertos alimentos durante el embarazo.
¿Se debe todo a cambios hormonales?
¿Es debido a los nutrientes que te faltan?
¿O es tu pequeñito llamando por un sabor de sus futuros favoritos?
Aunque la investigación aún está en curso, tenemos algunas pistas.
En la actualidad, no hay evidencia concluyente que respalde la teoría de que los antojos tienen que ver con una deficiencia nutricional.
Una posibilidad es que haya una relación entre la cultura de la que formamos parte y cómo experimentamos los antojos.
Mientras que en Estados Unidos podrías buscar el placer agridulce del chocolate, en Japón es más probable que ansees arroz.
También hay evidencia de que los antojos están relacionados con los sistemas de recompensa de nuestro cerebro, que parecen cambiar cuando estamos embarazadas.
Esta investigación es bastante nueva y los científicos todavía están investigando lo que podría significar para ayudar a las futuras mamás a obtener el tipo correcto de nutrición durante el embarazo.
¿Qué tan temprano en el embarazo comienzan los antojos?
Los antojos de comida a menudo comienzan en el primer trimestre, se intensifican en el segundo y comienzan a disminuir hacia el tercero.
Pueden comenzar tan temprano como en la quinta semana de embarazo.
Aunque raras, algunas personas embarazadas también desean objetos no comestibles como tiza, cerillas quemadas y polvo.
Estos se llaman antojos de pica.
Si esto es lo que estás experimentando, sabes que no estás sola.
Es una de las muchas cosas interesantes que pueden suceder durante el embarazo (o en cualquier momento de tu vida).
Pero debido a que comer estas sustancias puede ser perjudicial para ti y tu bebé, es una buena idea hablar con tu médico si estás experimentando antojos de pica.
De esa manera, podrán vigilar tu condición y recomendar cualquier sustituto potencial.
(La Asociación Americana del Embarazo recomienda el chicle sin azúcar como opción).
También es buena idea involucrar a tus amigos o familiares para ayudarte a evitar comer cualquier cosa dañina.
Si sientes un fuerte antojo por algo que no debes comer, como tiza, esponjas o tierra, intenta enviar un mensaje de texto a un amigo para obtener apoyo.
Con eso en mente, sumerjámonos en el maravilloso mundo de los antojos durante el embarazo, desde los más comunes hasta los más, bueno, originales.
¿Alguno de esos te suena familiar? ¡Haz lo que tú creas, mamá!
Pero no te sorprendas si tu merienda favorita de manzanas con kétchup suena repugnante en el momento en que nazca el bebé.
Para mantener tanto tu salud como la de tu bebé, hay algunos alimentos que es mejor evitar incluso si tienes un fuerte antojo por ellos.
Evita la carne cruda, el pescado, los huevos y los lácteos no pasteurizados.
Y el alcohol también está en la lista de prohibidos.
Pero siempre y cuando estés recibiendo la nutrición que tú y tu bebé necesitan, hay mucho que aún puedes disfrutar.
Y si te apetece intercambiar ideas con otras futuras mamás, únete a nosotros en Peanut.
No tenemos que pasar por esto solas.