Para mantenerte a ti y a tu bebé en crecimiento saludables, es importante estar atenta a los síntomas de falta de apetito en el embarazo.
Si el embarazo ha afectado tu relación con la comida, no estás sola.
Es común que tu apetito aumente o disminuya, y que evites instintiva o deliberadamente ciertos alimentos.
Aunque es posible comer en exceso durante el embarazo, también es posible comer muy poco.
Esto puede ser bastante peligroso, así que es importante estar atenta a los síntomas de falta de apetito en el embarazo.
Te guiaremos a través de los detalles.
En este articulo: 📝
- ¿La falta de apetito es un signo de embarazo?
- ¿Qué causa el cambio de apetito durante el embarazo?
- ¿Cuáles son algunas señales de que no estás comiendo suficiente durante el embarazo?
- ¿Qué sucede si no como lo suficiente durante el embarazo?
- ¿Cómo sé si estoy comiendo lo suficiente durante el embarazo?
¿La falta de apetito es un signo de embarazo?
Sí, puede serlo.
¡Si últimamente no te han apetecido tus bocadillos favoritos, eso podría ser una señal de que estás esperando!
Muchas mujeres (tanto las que experimentan náuseas y vómitos como las que no) pueden sentir desinterés por la comida en los primeros días del embarazo.
Los cambios en los niveles hormonales que ocurren durante el embarazo pueden causar náuseas, vómitos y otros problemas digestivos que pueden hacer que no tengas mucho apetito en este momento.
Pero cada embarazo es diferente, así que algunas personas podrían no experimentar una falta de apetito en absoluto.
Pero aquí está el truco ‒ aunque es normal experimentar un cambio en el apetito durante el embarazo, es crucial asegurarse de que estás obteniendo suficientes nutrientes tanto para ti como para tu pequeño.
No comer lo suficiente durante el embarazo puede llevar a una variedad de síntomas, incluyendo fatiga y mareos.
Entonces, si estás preocupada por los síntomas de falta de apetito en el embarazo, habla con tu proveedor de atención médica sobre desarrollar un plan de alimentación saludable.
Recuerda, ¡cuidarte durante el embarazo es crucial, así que no dudes en pedir ayuda!
¿Qué causa el cambio de apetito durante el embarazo?
Hay varias razones por las que podrías experimentar cambios en tu apetito durante el embarazo.
Estos pueden variar dependiendo de en qué etapa de tu embarazo te encuentres.
Así que descubrámoslo juntas.
No comer lo suficiente en el primer trimestre
Muchas mujeres (aproximadamente el 70 al 80%, de hecho) luchan contra las náuseas y los vómitos durante su primer trimestre, algunas solo en ciertos momentos del día y unas pocas casi todo el tiempo.
Esto, como puedes imaginar, puede hacerte sentir muy desinteresada en la comida.
Los cambios hormonales por los que estás pasando también pueden afectar tu apetito.
No comer lo suficiente en el segundo trimestre
Aunque tus náuseas pueden haber disminuido para este momento (si no lo han hecho, asegúrate de hablar con tu médico), tu bebé en crecimiento podría estar ejerciendo presión sobre tu estómago.
Esto puede hacerte sentir lo suficientemente incómoda como para no comer.
El aumento de la progesterona ‒ una hormona sexual clave que apoya el embarazo ‒ también puede provocar estreñimiento, lo que podría afectar lo atractiva que te parece la comida.
No comer lo suficiente en el tercer trimestre
Tu estómago aplastado y los niveles de estreñimiento podrían empeorar un poco en tu tercer trimestre (¡lo siento, mamá!), y podrían seguir afectando cuánto hambre sientes.
El embarazo también puede ser un momento difícil.
Sentirse deprimida o ansiosa durante tu embarazo (no solo después, lo que tiende a recibir mucha más atención) también puede afectar tu apetito.
Otra cosa de la que debes estar al tanto es que el miedo a ganar demasiado peso durante el embarazo también puede desencadenar trastornos alimentarios, ya sea que tengas antecedentes de ello o no.
Si estás luchando, es realmente importante que busques ayuda.
No tienes que pasar por estos cambios sola.
Hay muchas organizaciones que pueden apoyarte.
Y tu comunidad de Peanut está aquí para ti, estés donde estés en tu camino.
¿Cuáles son algunas señales de que no estás comiendo suficiente durante el embarazo?
Si te resulta difícil saber si estás comiendo lo suficiente durante tu embarazo, aquí hay algunos síntomas a tener en cuenta:
1. No estás aumentando de peso
Aumentar de peso durante el embarazo es saludable.
Las mujeres con un IMC promedio deben aumentar entre 11.5 y 16 kg durante el embarazo, según los CDC.
Si tu peso se mantiene igual o disminuye, habla con tu médico.
2. Siempre tienes hambre
Esto puede sonar un poco obvio, pero si tu cuerpo te está dando constantemente señales de hambre, podría ser porque no estás comiendo lo suficiente.
3. Estás cansada o no duermes bien
Si tu cuerpo no tiene suficiente comida, es probable que batallas para conciliar el sueño y mantenerlo.
Sentirse constantemente fatigada también es una señal de que te faltan nutrientes clave.
4. Tu cabello y uñas están débiles
Si tu cabello se está volviendo más delgado o cayendo y tus uñas se sienten quebradizas, es probable que tu cuerpo no esté obteniendo los nutrientes que necesita, especialmente proteínas.
Sin embargo, esto también puede ser un signo de enfermedad tiroidea, así que si notas que tu cabello y uñas están más frágiles de lo habitual, vale la pena consultar con tu médico.
5. Te enfermas todo el tiempo
Enfermarte con demasiada frecuencia también puede ser una señal de que tu cuerpo no tiene los recursos internos que necesita para combatir los gérmenes que se te presentan.
También vale la pena vigilar cuánto tiempo te lleva recuperarte.
Si tu cuerpo tarda mucho en recuperarse de un resfriado simple, tu ingesta de alimentos podría ser la causa.
6. Siempre tienes frío
Un cuerpo saludable con un metabolismo fuerte puede regular bien su temperatura central.
Las personas que no comen lo suficiente tienden a sentir frío con más frecuencia.
7. Muestras signos de deficiencia de hierro
La anemia es una afección en la que no tienes suficientes glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno por todo el cuerpo.
Puede ser causada por una deficiencia de hierro que puede estar relacionada con varias complicaciones durante el embarazo, incluida la depresión posparto.
El bajo nivel de hierro también puede afectar negativamente el peso y desarrollo de tu bebé.
Si te sientes fatigada y mareada, o notas que tu piel tiene un color pálido o amarillento, consulta a tu médico.
Otros signos de anemia por deficiencia de hierro incluyen falta de aliento y deseo de masticar hielo.
¿Qué sucede si no como lo suficiente durante el embarazo?
Entonces, ¿qué sucede si no comes lo suficiente durante el embarazo?
Comer lo suficiente, y alimentos adecuados, es importante para ti y tu bebé en crecimiento.
No consumir suficientes calorías y nutrientes puede dejarte sintiéndote fatigada y débil.
Y seamos sinceras, el embarazo ya te tiene lo suficientemente agotada, así que no necesitas ayuda extra en esa área.
Así que es esencial asegurarse de obtener suficientes nutrientes para apoyar un embarazo saludable.
El embarazo ya es lo suficientemente emocional sin añadir más estrés.
¿Cuánto tiempo puedo pasar sin comer durante el embarazo?
La respuesta corta: no mucho.
Saltarse comidas o no comer lo suficiente durante el embarazo puede tener algunas consecuencias seriamente desagradables.
No solo puede dejarte sintiéndote lenta y débil, sino que también puede llevar a una serie de otros síntomas de no comer lo suficiente durante el embarazo, como mareos, estreñimiento e incluso depresión.
Pero, ¿cuánto tiempo puedes pasar sin comer antes de que comiencen estos síntomas?
Bueno, según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), generalmente se recomienda que las mujeres embarazadas consuman alrededor de 2,000 a 2,500 calorías por día, dependiendo de sus necesidades individuales.
Pasarse sin comer durante solo unas pocas horas puede hacerte sentir los efectos de no comer lo suficiente, especialmente si estás en tu segundo o tercer trimestre.
¡Pero no te preocupes, también hay buenas noticias!
Tu cuerpo es bastante inteligente y está diseñado para proporcionar a tu bebé los nutrientes que necesita, incluso si no estás consumiendo suficiente comida.
Sin embargo, esto tiene un costo para ti, ya que puede provocar síntomas como fatiga y debilidad, y en casos graves, incluso parto prematuro.
Entonces, ¿cuál es la conclusión aquí?
¡Es simple: no escatimes en la comida, mamá!
Comer una dieta equilibrada y saludable es esencial tanto para ti como para tu pequeño.
Y si tienes dificultades para comer lo suficiente o tienes preocupaciones sobre tu dieta durante el embarazo, no dudes en comunicarte con tu proveedor de atención médica para obtener apoyo y orientación.
Están ahí para ayudarte a tener el embarazo más saludable y feliz posible!
¿La falta de apetito durante el embarazo puede afectar al bebé?
Sí*, si te resulta difícil comer alimentos ricos en nutrientes durante tu embarazo, esto podría afectar la salud de tu bebé.
Si bien no es raro experimentar una disminución del apetito durante el embarazo, es importante asegurarse de seguir obteniendo suficientes nutrientes para apoyar a tu bebé en crecimiento.
No comer lo suficiente durante el embarazo puede aumentar el riesgo de complicaciones como bajo peso al nacer, parto prematuro, problemas de desarrollo o incluso enfermarte más fácilmente más adelante en la vida.
Pero no te preocupes, hay cosas que puedes hacer para asegurarte de que tu bebé obtenga los nutrientes que necesita, incluso si no tienes mucho hambre.
Comer pequeñas comidas frecuentes durante el día puede ayudar a mantener tus niveles de energía y proporcionarle a tu bebé un flujo constante de nutrientes.
Y no te olvides de mantenerte hidratada, ya que la deshidratación también puede tener efectos negativos en tu embarazo.
¿La falta de comer lo suficiente puede causar un aborto espontáneo?
No es probable, no.
Si bien no comer lo suficiente durante el embarazo puede tener efectos negativos tanto en ti como en tu bebé en crecimiento, la buena noticia es que es poco probable que cause una pérdida del embarazo.
Según la Clínica Mayo, la mayoría de los abortos espontáneos son causados por anomalías cromosómicas u otros factores genéticos, en lugar de por elecciones de estilo de vida como la dieta.
Pero aún es importante asegurarse de obtener los nutrientes que necesitas para apoyar un embarazo saludable.
No comer lo suficiente durante el embarazo puede aumentar el riesgo de complicaciones, como parto prematuro, bajo peso al nacer y problemas de desarrollo.
¿Cómo sé si estoy comiendo lo suficiente durante el embarazo?
Si te sientes con náuseas durante gran parte de tu embarazo, comer lo suficiente puede ser un desafío real.
Si este es el caso, asegúrate de que tu médico sepa por lo que estás pasando, mamá.
Ellos podrán darte consejos sobre cómo obtener la nutrición que necesitas.
También puedes intentar comer pequeñas comidas simples durante el día que estén llenas de fibra.
Piensa en verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y brócoli, frutas frescas, granos enteros, aguacates, espárragos y semillas de girasol.
Estos alimentos no solo están llenos de las vitaminas que necesitas, sino que también pueden ayudar con el estreñimiento si eso es lo que estás combatiendo.
Bebe mucha agua y toma tus vitaminas prenatales regularmente también.
Te ayudarán a darle a tu cuerpo un apoyo adicional si estás luchando para obtener las vitaminas que necesitas solo con tu dieta.
Si bien algunos cambios en tu apetito y preferencias alimenticias son totalmente normales, comer regularmente y de manera saludable durante tu embarazo es importante.
Entonces, no comer lo suficiente durante el embarazo puede causar algunos problemas graves tanto para ti como para tu bebé, incluida la fatiga, el mareo, el estreñimiento, el bajo peso al nacer y problemas de desarrollo.
¡Pero no te preocupes, puedes con esto!
Recuerda, incluso si no tienes particularmente hambre, es importante asegurarte de comer lo suficiente para apoyar a tu bebé en crecimiento.
Sigue una dieta equilibrada llena de todas las cosas buenas, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, y no te olvides de mantenerte hidratada.
Y si estás luchando con los síntomas de no comer lo suficiente durante el embarazo, no dudes en buscar ayuda.
Tu proveedor de atención médica está ahí para apoyarte a ti y a tu bebé durante tu embarazo.
Si has notado que estás experimentando alguno de estos síntomas de no comer lo suficiente durante el embarazo, cuídate, mamá.
¡Tú puedes con esto, y nosotros te respaldamos!