¿Te encanta el sabor de tu café favorito pero quieres ir a lo seguro? Entonces, ¿puedo beber café descafeinado durante el embarazo? ¡Sigue leyendo!
¿Estás buscando maneras seguras de disfrutar tu taza matutina favorita?
Es posible que hayas escuchado que demasiada cafeína durante el embarazo no es buena ni para ti ni para tu bebé.
Pero, ¿se puede tomar café descafeinado durante el embarazo?
Y si es así, ¿cuánto?
Te contaremos más a continuación.
En este articulo: 📝
- ¿Puedo tomar café descafeinado durante el embarazo?
- ¿Es seguro el café descafeinado durante el embarazo?
¿Puedo tomar café descafeinado durante el embarazo?
De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Embarazo, demasiada cafeína y el embarazo no son una buena combinación.
Cuando estás embarazada, la cafeína se metaboliza más lentamente, lo que significa que permanece en tu sistema por más tiempo.
Además, puede viajar hacia tu bebé.
Es estimulante y, si bien es realmente útil cuando se trata de ponerse en marcha por las mañanas, es posible que a tu bebé no le guste tanto.
Sus diminutos cuerpos aún no tienen las enzimas para descomponerlo.
La cafeína puede elevar la presión arterial, aumentar la frecuencia cardíaca y hacer que orines con más frecuencia, nada de lo cual es muy útil en este momento.
Por lo tanto, el consejo es consumir menos de 200 miligramos al día.
(Eso es aproximadamente una taza y media).
Y eso incluye todos los alimentos y bebidas con cafeína, como el té y el chocolate.
Entonces, ¿qué pasa con el café descafeinado durante el embarazo?
¿Es esta una forma más segura de hacerlo, mientras disfrutas de esa hermosa amargura de tu bebida matutina?
Empecemos.
¿Es seguro el café descafeinado durante el embarazo?
En general, debería ser seguro disfrutar del café descafeinado con moderación durante el embarazo.
Pero hay algunas cosas a tener en cuenta.
En primer lugar, el descafeinado no es sin café.
Todavía contiene algo de café.
Y lo complicado es que puede ser difícil saber cuánta cafeína incluye tu bebida favorita.
Las pautas básicas del USDA nos dicen que por una porción de seis onzas de café descafeinado, se puede consumir alrededor de 1,79 miligramos de café.
Eso no está tan mal si miras el límite de 200 miligramos.
Pero aquí está la cosa, no todos los descafeinados son iguales.
Este estudio encontró que las bebidas descafeinadas preparadas pueden contener entre cero y 13,9 miligramos de cafeína por una porción de dieciséis onzas.
Si bien eso todavía no es una cantidad peligrosa, no es nada.
Y es difícil para ti saber cuánta cafeína estás consumiendo realmente.
Entonces, ¿qué podría significar esto para ti y tu bebé?
Vamos a ver.
¿Puede el descafeinado causar un aborto espontáneo?
Ha habido largos debates en las últimas décadas sobre cuán riesgoso es el café descafeinado cuando estás embarazada, e incluso cuánto daño puede causar la cafeína.
Si bien estudios anteriores no mostraron un vínculo significativo entre la ingesta de cafeína y la pérdida del embarazo, la investigación de 2021 sugirió lo contrario.
De hecho, el último estudio sugiere que incluso una ingesta moderada podría presentar algunos riesgos.
Por lo tanto, reducir tu consumo cambiando a descafeinado puede ser una gran opción.
Pero aún así es importante no exagerar, por si acaso.
O cambia tu taza de Joe por un reconfortante té de hierbas sin cafeína.
Y mientras estamos aquí, tienes que saber que si experimentas la pérdida del embarazo, definitivamente no es tu culpa de ninguna manera.
Tener un aborto espontáneo puede ser devastador.
Tu comunidad de Peanut está ahí para ti.
No tienes que pasar por esto sola.
¿Puede el café descafeinado causar diferencias de nacimiento?
La palabra de la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva es que el consumo moderado de cafeína durante el embarazo no causa diferencias de nacimiento.
Pero si deseas tener más cuidado, es posible que desees cambiar a descafeinado o eliminar la cafeína por completo.
¿Con qué frecuencia puedo tomar café descafeinado durante el embarazo?
Si bien no hay una palabra oficial sobre cuántas tazas de descafeinado están bien, es mejor no exagerar.
En la mayoría de los casos, apegarse a no más de dos o tres tazas probablemente te mantendrá en la zona segura.
Descafeinado durante el embarazo: el resultado final
Hay evidencia que sugiere que el consumo de cafeína durante el embarazo puede ser perjudicial para ti y tu bebé.
Sustituirlo por descafeinado puede ayudar.
Pero la realidad es que no todas las tazas de café descafeinado contienen la misma cantidad de cafeína, por lo que puede ser difícil juzgar.
Eso significa que es mejor limitar su consumo.
Además, todas somos diferentes.
Habla con tu proveedor de atención médica sobre lo que cree que es adecuado para ti.
Y estas son las muy buenas noticias: no tendrás que seguir una dieta de embarazo para siempre.
Pronto podrás volver a poner tus favoritos en el menú.