¿Se Puede Beber Jugo de Arándano Durante el Embarazo?

El jugo de arándano no sólo es sabroso, también es excelente para la salud. Desde proporcionar vitaminas y minerales esenciales hasta ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario (ITU), parece que los talentos de esta pequeña baya roja no tienen fin.

Pero, ¿se puede beber jugo de arándano durante el embarazo?
La respuesta es un firme sí.

El jugo de arándano es seguro para ti y tu bebé.

Un gran estudio de más de 68,000 mujeres no encontró ningún riesgo significativo relacionado con beber jugo de arándano durante el embarazo.

Buenas noticias si disfrutas del sabor ácido de esta deliciosa baya.

Aquí, exploramos los beneficios para la salud del jugo de arándano durante el embarazo, así como qué tipos son los mejores.

En este articulo 📝

¿Qué beneficios tiene el jugo de arándano en el embarazo?

El jugo de arándano no sólo está en la lista de alimentos que puedes disfrutar de forma segura durante el embarazo, sino que también puede tener algunos beneficios para la salud.

Eso significa que pueden ser una buena adición a tu plan de comidas durante el embarazo.

Echemos un vistazo a los puntos positivos:

Puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias

Las infecciones urinarias son un problema común (y muy incómodo) durante el embarazo.

Pero hay alguna evidencia de que hacer que los arándanos sean parte de tu dieta diaria podría ayudar a prevenir las infecciones urinarias.

Se cree que una sustancia química particular en los arándanos evita que las bacterias se adhieran a los lados de la vejiga y el tracto urinario, lo que hace que sea menos probable que crezcan y causen una infección.

Importante: los arándanos pueden ayudar a prevenir infecciones, pero no pueden tratar una UTI una vez que la tienes. Deberás acudir a tu médico para obtener el tratamiento adecuado, que suele ser un ciclo corto de antibióticos. Si una UTI no se trata adecuadamente, podría provocar una infección renal, y esto puede ser grave durante el embarazo.

Una fuente de vitaminas y minerales

Los arándanos son una gran fuente de vitaminas C, E y K, así como de calcio y magnesio, que son importantes durante el embarazo.

Por ejemplo, la vitamina C es necesaria para proteger las células, reparar los tejidos y ayudar a que se desarrollen los huesos y los dientes de su bebé.

También facilita que tu cuerpo absorba el hierro, lo que ayuda a prevenir la anemia durante el embarazo.

Puede mejorar su salud dental

El mismo químico que detiene el crecimiento de bacterias en tu tracto urinario también se cree que detiene el crecimiento de bacterias dañinas en tu boca.

Por lo tanto, comer arándanos podría ayudar a reducir el riesgo de caries y enfermedades de las encías.

Apoya la salud digestiva

Hacer que los arándanos sean parte de tu dieta puede apoyar tu salud digestiva, al alentar a las bacterias “buenas” en lugar de las bacterias “malas” a instalarse en tu intestino grueso.

Cómo disfrutar de manera segura el jugo de arándanos durante el embarazo

Antes de servir ese vaso de jugo de arándanos, verifica los ingredientes en la etiqueta.

Debido a que el jugo de arándano es ácido por naturaleza, los jugos embotellados a menudo contienen azúcar agregada para endulzarlo.

O se mezcla con otros jugos de frutas para hacer un cóctel de frutas.

Y particularmente si estás controlando la diabetes gestacional, es importante controlar tu consumo de azúcar cuando estás embarazada.

Entonces, la mejor manera de disfrutar el jugo de arándanos durante el embarazo (y aprovechar al máximo sus beneficios para la salud) es beberlo sin azúcar.

Si es demasiado agrio, puedes agregar un poco de edulcorante vegetal, como stevia, o mezclar jugo de arándano puro en un batido de frutas frescas.

Del mismo modo, si deseas esparcir algunos arándanos secos en tu granola de la mañana, trata de asegurarte de que no estén endulzados.

Arándano en el embarazo: preguntas frecuentes

¿Se pueden tomar pastillas de arándano durante el embarazo?

La evidencia sugiere que tomar suplementos de arándanos durante el embarazo es seguro, pero podría ser mejor preguntarle a tu médico exactamente qué marca te recomendaría.

Esto se debe a que los suplementos alimenticios no están regulados de manera tan estricta como los medicamentos, por lo que no siempre puedes estar segura de cuánto arándano estás recibiendo en una cápsula.

Además, podría haber otros ingredientes que no sean beneficiosos para ti.

¿El jugo de arándano limpia tu sistema durante el embarazo?

Depende de lo que quieras decir con “limpiar tu sistema”.

Si quieres decir “ayudar a prevenir que las bacterias malas se establezcan en tu cuerpo”, entonces la respuesta es: ¡sí!

El mejor plan durante el embarazo es comer una amplia variedad de deliciosas frutas y verduras.

Eso te ayudará a obtener las vitaminas y los minerales que necesitas, te mantendrá bien hidratada y asegurará que obtengas mucha fibra para evitar el estreñimiento.

¡A Beberse todo! 🍹