¿Se Puede Comer Marisco Durante el Embarazo?

¿Anhelas un sabroso curry de pescado? ¿O incluso un buen sándwich de atún a la antigua? Si estás esperando un bebé, es posible que tengas dudas.

Entonces, ¿se puede comer mariscos durante el embarazo?
La respuesta corta es sí, pero no de todos los tipos.

Y si eso suena confuso, ¡no te preocupes!

Tenemos toda la información que necesitas para tomar decisiones saludables para ti y tu pequeño.

En este articulo 📝

¿Pueden las mujeres embarazadas comer mariscos?

¿Por qué se aconseja a las mamás embarazadas que se mantengan alejadas de ciertos alimentos?

Bueno, algunas opciones que nuestros cuerpos adultos pueden manejar fácilmente pueden causar problemas a los bebés por nacer.

Eso se debe a que sus sistemas inmunológicos aún no están completamente desarrollados.

A veces, incluso los adultos se intoxican con alimentos.

Y los riesgos de eso son mayores con algunos alimentos que con otros.

Si bien los resultados no son agradables a ninguna edad, pueden ser mucho más graves para los bebés por nacer.

Con los mariscos, los principales peligros provienen del mercurio y las bacterias que pueden contener.

La buena noticia es que esos riesgos se pueden manejar bien comiendo los tipos de pescado.

Y si te encantan los mariscos, ¡hay más buenas noticias!

Una dieta que contenga pescado le dará a tu bebé nutrientes valiosos para ayudarlo a crecer y desarrollarse.

De hecho, la FDA recomienda comer pescado durante el embarazo para apoyar el desarrollo cerebral de su bebé.

Entonces, ¿qué mariscos puedes comer durante el embarazo? Te guiaremos.

¿Qué mariscos no se pueden comer en el embarazo?

Busca opciones que sean bajas en mercurio pero altas en ácidos grasos saludables.

Y afortunadamente, hay muchos pescados que cumplen con los requisitos:

• atún ligero enlatado
• bacalao
• abadejo
• tilapia
• anchoas
• trucha de agua dulce
• caballa del Pacífico
• sardinas
• salmón salvaje: tiene menos mercurio que el salmón
• bagre
• camarones, ¡más sobre eso en un momento!

La siguiente pregunta que probablemente te estés haciendo es:

¿Cuántos mariscos puedes comer durante el embarazo?

Bueno, no es un buffet libre. Pero aún puedes disfrutar de una buena cantidad.

En Pautas dietéticas para estadounidenses del USDA se recomienda que las mujeres embarazadas coman entre ocho y doce onzas de pescado por semana.

Si prefieres los filetes de atún al atún enlatado, el máximo recomendado es un poco más bajo, seis onzas por semana.

¿Se puede comer camarones durante el embarazo? 🦐

Los camarones a menudo tienen mala reputación.

Esto se debe a que los mariscos crudos o poco cocidos de cualquier tipo pueden ser el caldo de cultivo perfecto para las bacterias.

Eso hace que comer camarones crudos en cualquier momento sea una actividad de alto riesgo, y definitivamente algo que debes evitar mientras estás embarazada.

Los camarones cocidos son otra historia.

Y la buena noticia es que tienen un contenido muy bajo de mercurio. En la lista de niveles de mercurio en pescados y mariscos de la FDA, solo las almejas y las vieiras tienen una puntuación más baja.

También tienen muchos aceites y proteínas Omega-3 saludables para ayudar al desarrollo de tu bebé.

Entonces, si te gustan los camarones, ¡sigue comiendo!

Solo asegúrate de que estén bien cocido.

Para obtener más información, incluso sobre cantidades y sugerencias de porciones, dirígete aquí.

¿Puedo comer cangrejo durante el embarazo? 🦀

Al igual que los camarones, el cangrejo es un marisco bajo en mercurio, por lo que se aplican las mismas pautas básicas.

Apégate a los platos que han sido bien cocinados.

Recuerda el recomendado máximo semanal y no comas más de tres veces a la semana.

Eso te dará todos los beneficios de esos nutrientes del pescado, sin correr el riesgo de tener problemas.

Entonces, ¿se puede comer marisco durante el embarazo?

Los mariscos son una excelente manera de incluir ácidos grasos y proteínas en tu dieta.

Todo esto ayudará al desarrollo cerebral de tu bebé.

Y sabe muy bien, también.

Simplemente escoge variedades de pescado que sean naturalmente bajas en mercurio y trata de ceñirse a doce onzas a la semana.

Además, manténte en los platos que estén bien cocidos.

Y si estás luchando por mantenerte alejada de algunas de tus debilidades crudas favoritas, debes saber que esto también pasará.

¿Por qué no planear una celebración para después de la llegada de tu pequeño?

Un gran plato de sashimi realmente podría ser una buena idea.