Consejos sobre yoga o ejercicio en el embarazo

Hola! Lo principal es que estés tranquila, evitar lo más que puedas el estrés. Porque eso es lo que puede hacer más difícil el parto, ya que cierra/tensa los músculos. Más allá de estar en forma esa sería mi recomendación, yo soy maestra de yoga. Cuando nació mi hija, ninguna ejercico sirvió más que estar relajada. Pero es importante que muevas el cuerpo, por tu salud, ejercicio recomendado son las caminatas y ejercicios que abran tus caderas. En que trimestre estas?

@Jessica Hola, muchas gracias! Estoy apenas en la semana 9 pero he visto mucho sobre que hay que fortalecer el suelo pélvico y cosas de ese tipo 😅

Hola hay yoga especial para embarazada, son movimientos especiales para fortalecer y relajarcadera y también para conectar con el bebé. Puedes buscar en tu ciudad si hay clases de yoga prenatal o Igual en YouTube hay algunos videos guiados.

@Diana Hola! Muchas gracias, honestamente hasta la yoga prenatal me da miedo jajaja no sé si estaré siendo paranoica pero he visto poses que siento que requieren esfuerzo en la parte del vientre y me da miedo 😅 pero voy a animarme a intentar de a poquitos

@Michelle Te entiendo, creo que es algo normal sentir ese miedo, yo me sentía igual cuando estaba embarazada hacer cualquier ejercicio sentía que le pasaría algo al bebé. Si no está contraindicado por tu médico puedes hacerlo e ir perdiendo poco a poco el miedo. También te recomiendo caminar o natación con ejercicios muy nobles y no canzan.

Parece que estas muy nerviosa, la yoga prenatal justamente son movimientos que no te pondrían en riesgo ni a ti ni a bebé, pero debes estar asesorada de una maestra certificada en ese tema y justo como dice @Diana mientras tu médico lo recomiende. Yo creo que las caminatas largas te van a ayudar más, además de que puedes distraerte si lo haces acompañada de tu pareja o amigas.